Nikaro gym & rehab Nikaro gym & rehab

För hela kroppen

Alla träningspass närmaste veckan

Nedan visas pass som du kan boka in dig på. Endast pass inom de närmaste 3 dagarna finns tillgängliga för bokning. Fler pass kommer in efter hand. Du får bokningsbekräftelse via mejl och sms.

OBS! Bokningen är till för medlemmar. Icke medlem är dock välkommen att vara med i mån av plats mot en engångskostnad.

Boka pass

tisdag 07/04 kl 17:00-17:30

KETTLEBELL TEKNIKPASS

Ledare: Dennis Jakobsson     Lokal: Plutonen     Platser kvar: 2
I detta pass kommer vi gå igenom olika övningar och tekniker med Kettlebell. I ett lugnt tempo får du chansen att gå igenom grunden inför det kommande styrkepasset. Passar både för nybörjare och erfarna Kettlebellutövare. Deltagande vid Styrkepasset sker via separat bokning.
Boka pass

tisdag 07/04 kl 17:30-18:00

KETTLEBELL STYRKEPASS

Ledare: Dennis Jakobsson     Lokal: Plutonen     Platser kvar: 3
30 minuter Kettlebellpass där du arbetar med hela kroppen i olika kombinationsövningar. Övningarna går att anpassa efter dina förutsättningar, här finns något för både nybörjare och erfarna kettlebellutövare. Deltagande vid teknikpasset sker via separat bokning. Uppvärmning sker på egen hand innan passets början.
Boka pass

tisdag 07/04 kl 18:00-18:45

CYKEL 45

Ledare: Jennie Ekberg     Lokal: Annexet     Platser kvar: 2
Ett energifyllt och effektivt cykelpass med full fart. Under 45 min trampar vi loss till härlig musik. Ren konditionsträning som utförs helt på din egen nivå. Passar allt från nybörjare till erfarna. Förberedelser och info av inställningar sker 15 minuter innan passet startar.
Boka pass

tisdag 07/04 kl 19:00-20:00

YOGA

Ledare: Jennie Ekberg     Lokal: Annexet     Platser kvar: 6
Ett skönt och meditativt yogapass där medveten andning, balans och styrka kombineras med klassiska yoga-positioner i ett härligt flöde. Perfekt komplement till dig som tränar hårt. Passar alla nivåer, oavsett om du är nybörjare eller har utövat yoga tidigare.
Boka reservplats nr: 1 >

tisdag 07/04 kl 19:00-20:00

INTERVALLPASS

Ledare: Lisa Andersson     Lokal: Plutonen     FULLBOKAD
I detta pass blandar vi styrke- och konditionsövningar i olika upplägg från gång till gång. Vi använder oss av både redskap och vår egen kroppsvikt. Du bestämmer vilken nivå du vill träna på och kör efter dina förutsättningar. Tillsammans peppar vi och hejar på varandra!
Boka pass

onsdag 08/04 kl 10:00-11:00

SENIOR CYKEL

Ledare: Gunnar Karlsson     Lokal: Annexet     Platser kvar: 4
Cykelpass där du anpassar ansträngningen efter egen förmåga och vilja.
Boka pass

onsdag 08/04 kl 17:30-18:30

DANSTABATA

Ledare: Maja Ottosson     Lokal: Annexet     Platser kvar: 4
Ett roligt och lekfullt pass som passar både nybörjaren och den erfarna. Passet bjuder på en riktig genomkörare där vi arbetar med flås, rörlighet och styrka. Till skillnad från det vanliga danspasset arbetar vi med ett rörelsesegment i taget i ett tabataupplägg. Varje övning har tre olika växlar där du efter egen förmåga kan växla upp eller ner i intensitet och svårighetsgrad. Rörelserna är hämtade ifrån olika dansstilar och utförs till medryckande musik. Passet startar med en uppvärmning och avslutas med nedvarvning, däremellan sätter du själv ribban.
Boka pass

onsdag 08/04 kl 18:00-19:00

STYRKEINTERVALLER

Ledare: Marie Larsson     Lokal: Plutonen     Platser kvar: 8
Rakt och teknikenkelt pass med hög energi. Passet ger dig en riktig genomkörare för både styrka och kondition. Självklart kan du anpassa träningen efter din dagsform, men förvänta dig drivande musik och maximal pepp!
Boka pass

torsdag 09/04 kl 16:15-17:15

SENIORTRÄNING PÅSKSPECIAL UTOMHUS

Ledare: Elin Bergqvist     Lokal: Utomhus     Platser kvar: 8
Ett pass för dig som är 60+ I detta pass kombinerar ledarna Maja och Elin sina styrkor och bjuder på ett specialpass där kondition och styrka även möter koordination och rörlighet. Passet är uppbyggt så att du har möjlighet att anpassa träningen efter egen förmåga. Klä dig efter väder och ta gärna med något att lägga på marken för att sitta på. Samling sker vid Nikaros entré. Välkomna!
Boka pass

fredag 10/04 kl 08:30-09:30

PILATES

Ledare: Kristina Svensson     Lokal: Annexet     Platser kvar: 8
Pilates enligt Stotts metod på matta är en skonsam, mjuk och effektiv styrketräning. Fokus ligger på de små musklerna närmast leder och skelett som man inte kommer åt vid snabba, stora rörelser. Passar alla. Fungerar lika bra som rehab som ett komplement till ordinarie träning. Inga förkunskaper krävs, dock måste man klara av att vara på golvet. Avslutas med ca 10 min stretching.
Boka pass

fredag 10/04 kl 10:00-11:00

ONE MORE Flyttat endast denna veckan

Ledare: Sofie Olander     Lokal: TERRÄNGLÅDAN     Platser kvar: 8
Under ett One More-pass tränar vi hela kroppen med både styrka och kondition. Redskapen vi använder i träningen varierar och är bland annat skivstänger, medicinbollar, hoppboxar, kettlebells. Välkommen till One More-teamet!

Närmaste dygnets träningspass

KETTLEBELL TEKNIKPASS
med Dennis Jakobsson
2020-04-07
17:00-17:30

I detta pass kommer vi gå igenom olika övningar och tekniker med Kettlebell. I ett lugnt tempo får du chansen att gå igenom grunden inför det kommande styrkepasset. Passar både för nybörjare och erfarna Kettlebellutövare. Deltagande vid Styrkepasset sker via separat bokning.

Boka pass
KETTLEBELL STYRKEPASS
med Dennis Jakobsson
2020-04-07
17:30-18:00

30 minuter Kettlebellpass där du arbetar med hela kroppen i olika kombinationsövningar. Övningarna går att anpassa efter dina förutsättningar, här finns något för både nybörjare och erfarna kettlebellutövare. Deltagande vid teknikpasset sker via separat bokning. Uppvärmning sker på egen hand innan passets början.

Boka pass
CYKEL 45
med Jennie Ekberg
2020-04-07
18:00-18:45

Ett energifyllt och effektivt cykelpass med full fart. Under 45 min trampar vi loss till härlig musik. Ren konditionsträning som utförs helt på din egen nivå. Passar allt från nybörjare till erfarna. Förberedelser och info av inställningar sker 15 minuter innan passet startar.

Boka pass
YOGA
med Jennie Ekberg
2020-04-07
19:00-20:00

Ett skönt och meditativt yogapass där medveten andning, balans och styrka kombineras med klassiska yoga-positioner i ett härligt flöde. Perfekt komplement till dig som tränar hårt. Passar alla nivåer, oavsett om du är nybörjare eller har utövat yoga tidigare.

Boka pass
INTERVALLPASS
med Lisa Andersson
2020-04-07
19:00-20:00

I detta pass blandar vi styrke- och konditionsövningar i olika upplägg från gång till gång. Vi använder oss av både redskap och vår egen kroppsvikt. Du bestämmer vilken nivå du vill träna på och kör efter dina förutsättningar. Tillsammans peppar vi och hejar på varandra!

Boka reservplats >
SENIOR CYKEL
med Gunnar Karlsson
2020-04-08
10:00-11:00

Cykelpass där du anpassar ansträngningen efter egen förmåga och vilja.

Boka pass

Vecka 15

måndag 6/4

SENIOR UTOMHUS Stavgång / Styrka

09:30 – 10:30

Emma Rokäll

Info

DANS / INTERVALL

17:00 – 18:15

Emma Rokäll

Info

CIRKELTRÄNING

17:30 – 18:30

Jennie Elm

Info

CYKEL 60

18:30 – 19:30

Elin Sixtensson

Info

LÖPNING

18:40 – 19:30

Jennie Elm

Info
tisdag 7/4

Extrapass: CIRKELFYS

06:40 – 07:30

Jennie Elm

Info

Höglandsförbundet Ej bokningsbar

11:15 – 12:15

Annan

Öppen träning Terränglådan

15:00 – 17:00

Roland Fridholm

Eksjö Kommun EJ BOKNINGSBAR

16:45 – 17:45

Annan

KETTLEBELL TEKNIKPASS

17:00 – 17:30

Dennis Jakobsson

Boka pass

KETTLEBELL STYRKEPASS

17:30 – 18:00

Dennis Jakobsson

Boka pass

CYKEL 45

18:00 – 18:45

Jennie Ekberg

Boka pass

YOGA

19:00 – 20:00

Jennie Ekberg

Boka pass

INTERVALLPASS

19:00 – 20:00

Lisa Andersson

Boka reservplats
onsdag 8/4

SENIOR CYKEL

10:00 – 11:00

Gunnar Karlsson

Boka pass

GRÖNA CIRKELN Inställd tills vidare

12:00 – 13:00

Roland Fridholm

Öppen träning Terränglådan

15:00 – 17:00

Roland Fridholm

DANSTABATA

17:30 – 18:30

Maja Ottosson

Boka pass

STYRKEINTERVALLER

18:00 – 19:00

Marie Larsson

Boka pass
torsdag 9/4

Öppen träning Terränglådan

15:00 – 17:00

Roland Fridholm

SENIORTRÄNING PÅSKSPECIAL UTOMHUS

16:15 – 17:15

Elin Bergqvist

Boka pass
fredag 10/4

PILATES

08:30 – 09:30

Kristina Svensson

Boka pass

ONE MORE Flyttat endast denna veckan

10:00 – 11:00

Sofie Olander

Boka pass

SENIOR DANS PÅSKUPPEHÅLL

11:00 – 12:00

Maja Ottosson

Eksjö Kommun EJ BOKNINGSBAR

11:45 – 12:20

Annan

STORA CIRKELN Inställd tills vidare

17:00 – 18:15

Jennie Ekberg

lördag 11/4
söndag 12/4