Alla träningspass närmaste veckan
Nedan visas pass som du kan boka in dig på. Endast pass inom de närmaste 3 dagarna finns tillgängliga för bokning. Fler pass kommer in efter hand. Du får bokningsbekräftelse via mejl och sms.
OBS! Bokningen är till för medlemmar. Icke medlem är dock välkommen att vara med i mån av plats mot en engångskostnad.
Boka passtisdag 07/04 kl 17:00-17:30
KETTLEBELL TEKNIKPASS
Ledare: Dennis Jakobsson Lokal: Plutonen Platser kvar: 2
I detta pass kommer vi gå igenom olika övningar och tekniker med Kettlebell. I ett lugnt tempo får du chansen att gå igenom grunden inför det kommande styrkepasset. Passar både för nybörjare och erfarna Kettlebellutövare. Deltagande vid Styrkepasset sker via separat bokning.
Boka passtisdag 07/04 kl 17:30-18:00
KETTLEBELL STYRKEPASS
Ledare: Dennis Jakobsson Lokal: Plutonen Platser kvar: 3
30 minuter Kettlebellpass där du arbetar med hela kroppen i olika kombinationsövningar. Övningarna går att anpassa efter dina förutsättningar, här finns något för både nybörjare och erfarna kettlebellutövare. Deltagande vid teknikpasset sker via separat bokning. Uppvärmning sker på egen hand innan passets början.
Boka passtisdag 07/04 kl 18:00-18:45
CYKEL 45
Ledare: Jennie Ekberg Lokal: Annexet Platser kvar: 2
Ett energifyllt och effektivt cykelpass med full fart. Under 45 min trampar vi loss till härlig musik. Ren konditionsträning som utförs helt på din egen nivå. Passar allt från nybörjare till erfarna. Förberedelser och info av inställningar sker 15 minuter innan passet startar.
Boka passtisdag 07/04 kl 19:00-20:00
YOGA
Ledare: Jennie Ekberg Lokal: Annexet Platser kvar: 6
Ett skönt och meditativt yogapass där medveten andning, balans och styrka kombineras med klassiska yoga-positioner i ett härligt flöde. Perfekt komplement till dig som tränar hårt. Passar alla nivåer, oavsett om du är nybörjare eller har utövat yoga tidigare.
Boka reservplats nr: 1 >tisdag 07/04 kl 19:00-20:00
INTERVALLPASS
Ledare: Lisa Andersson Lokal: Plutonen FULLBOKAD
I detta pass blandar vi styrke- och konditionsövningar i olika upplägg från gång till gång. Vi använder oss av både redskap och vår egen kroppsvikt. Du bestämmer vilken nivå du vill träna på och kör efter dina förutsättningar. Tillsammans peppar vi och hejar på varandra!
Boka passonsdag 08/04 kl 10:00-11:00
SENIOR CYKEL
Ledare: Gunnar Karlsson Lokal: Annexet Platser kvar: 4
Cykelpass där du anpassar ansträngningen efter egen förmåga och vilja.
Boka passonsdag 08/04 kl 17:30-18:30
DANSTABATA
Ledare: Maja Ottosson Lokal: Annexet Platser kvar: 4
Ett roligt och lekfullt pass som passar både nybörjaren och den erfarna. Passet bjuder på en riktig genomkörare där vi arbetar med flås, rörlighet och styrka. Till skillnad från det vanliga danspasset arbetar vi med ett rörelsesegment i taget i ett tabataupplägg. Varje övning har tre olika växlar där du efter egen förmåga kan växla upp eller ner i intensitet och svårighetsgrad. Rörelserna är hämtade ifrån olika dansstilar och utförs till medryckande musik. Passet startar med en uppvärmning och avslutas med nedvarvning, däremellan sätter du själv ribban.
Boka passonsdag 08/04 kl 18:00-19:00
STYRKEINTERVALLER
Ledare: Marie Larsson Lokal: Plutonen Platser kvar: 8
Rakt och teknikenkelt pass med hög energi. Passet ger dig en riktig genomkörare för både styrka och kondition. Självklart kan du anpassa träningen efter din dagsform, men förvänta dig drivande musik och maximal pepp!
Boka passtorsdag 09/04 kl 16:15-17:15
SENIORTRÄNING PÅSKSPECIAL UTOMHUS
Ledare: Elin Bergqvist Lokal: Utomhus Platser kvar: 8
Ett pass för dig som är 60+ I detta pass kombinerar ledarna Maja och Elin sina styrkor och bjuder på ett specialpass där kondition och styrka även möter koordination och rörlighet. Passet är uppbyggt så att du har möjlighet att anpassa träningen efter egen förmåga. Klä dig efter väder och ta gärna med något att lägga på marken för att sitta på. Samling sker vid Nikaros entré. Välkomna!
Boka passfredag 10/04 kl 08:30-09:30
PILATES
Ledare: Kristina Svensson Lokal: Annexet Platser kvar: 8
Pilates enligt Stotts metod på matta är en skonsam, mjuk och effektiv styrketräning. Fokus ligger på de små musklerna närmast leder och skelett som man inte kommer åt vid snabba, stora rörelser. Passar alla. Fungerar lika bra som rehab som ett komplement till ordinarie träning. Inga förkunskaper krävs, dock måste man klara av att vara på golvet. Avslutas med ca 10 min stretching.
Boka passfredag 10/04 kl 10:00-11:00
ONE MORE Flyttat endast denna veckan
Ledare: Sofie Olander Lokal: TERRÄNGLÅDAN Platser kvar: 8
Under ett One More-pass tränar vi hela kroppen med både styrka och kondition. Redskapen vi använder i träningen varierar och är bland annat skivstänger, medicinbollar, hoppboxar, kettlebells. Välkommen till One More-teamet!
