Nedan visas pass som du kan boka in dig på. Endast pass inom de närmaste 3 dagarna finns tillgängliga för bokning. Fler pass kommer in efter hand. Du får bokningsbekräftelse via mejl och sms.
OBS! Bokningen är till för medlemmar. Icke medlem är dock välkommen att vara med i mån av plats mot en engångskostnad.
Boka reservplats nr: 7 >måndag 09/12 kl 17:00-18:00
Extrapass: CIRKELFYS
Ledare: Jennie Elm Lokal: Annexet FULLBOKAD
I olika tidsbestämda block arbetar vi oss igenom övningar som utmanar såväl styrka och kondition som rörlighet. Tempot bestämmer du själv och alternativ ges för att passa allas mål och förutsättningar.
Boka passmåndag 09/12 kl 17:30-18:30
One More
Ledare: Cecilia Fridh Lokal: Plutonen Platser kvar: 8
Under ett One-more pass tränar vi hela kroppen med både styrka och kondition. Redskapen vi använder i träningen varierar och är bland annat skivstänger, medicinbollar, hoppboxar, Kettlebells. Även upplägget, i vilken följd och hur länge vi gör övningar är olika från pass till pass.
Boka reservplats nr: 10 >måndag 09/12 kl 18:30-19:30
Cykel 60
Ledare: Elin Sixtensson Lokal: Annexet FULLBOKAD
Ett pass som utmtanar din kondition så väl som dina muskler. Passet är upplagt i form av olika tidsintervaller och varierande takter med skiftande belastning. Fokus ligger på fartlek varvat med tyngre moment. Prestationsnivån är individuell, så erfaren som nybörjare, passet är något för alla!
Boka reservplats nr: 2 >tisdag 10/12 kl 09:30-10:30
SENIOR STATION
Ledare: Emma Rokäll Lokal: Plutonen FULLBOKAD
För 60+. Här jobbar vi i 6 olika stationer för varje gång. Vi jobbar med kondition, styrka och inte minst rörlighet. Passet är upplagt så att du själv kan anpassa hur mycket du ger på varje station. 2 varv tar vi oss igenom tillsammans. Välkommen!
Boka passtisdag 10/12 kl 10:00-11:00
Mammaträning
Ledare: Elin Bergqvist Lokal: Annexet Platser kvar: 10
Mammaträning är ett pass för dig som vill komma igång med träningen efter graviditeten. Kanske är ditt mål att stärka upp kroppen, få träningsinspiration eller kanske bara att få träna tillsammans med andra? Oavsett mål träffas vi tillsammans med våra barn och fokuserar på träningsglädje och pepp. Vi arbetar igenom hela kroppen i kombinerade övningar för styrka, rörlighet och flås. Med barnet som viktmotstång aktiverar vi barnet i en interaktiv lek. Passet är utformat för att passa alla och du som deltagare kan själv bestämma vilken nivå som passar dig och ditt barn. Krav för deltagande: barn och mamma ska vara friska, du ska ha varit på efterkontroll hos barnmorska samt ha kännedom om hur du aktiverar bäckenbotten och bålmuskulatur Tips: ta gärna med en leksak till barnet, filt eller liknande för de stunder då vi kommer arbeta på golvet.
Boka reservplats nr: 7 >tisdag 10/12 kl 18:00-18:45
CYKEL 45
Ledare: Jennie Ekberg Lokal: Annexet FULLBOKAD
Ett energifyllt och effektivt cykelpass med full fart. Under 45 min trampar vi loss till härlig musik. Ren konditionsträning som utförs helt på din egen nivå. Passar allt från nybörjare till erfarna. Om du vill ha instruktioner på inställningarna, kom 5 min innan.
Boka reservplats nr: 2 >tisdag 10/12 kl 18:15-19:15
STYRKEINTERVALLER
Ledare: Marie Larsson Lokal: Plutonen FULLBOKAD
Rakt och teknikenkelt pass med hög energi. Passet ger dig en riktig genomkörare för både styrka och kondition. Självklart kan du anpassa träningen efter din dagsform, men förvänta dig drivande musik och maximal pepp!
Boka reservplats nr: 3 >tisdag 10/12 kl 19:00-20:00
YOGA
Ledare: Jennie Ekberg Lokal: Annexet FULLBOKAD
Ett skönt och meditativt yogapass där medveten andning, balans och styrka kombineras med klassiska yoga-positioner i ett härligt flöde. Perfekt komplement till dig som tränar hårt. Passar alla nivåer, oavsett om du är nybörjare eller har utövat yoga tidigare.
Boka reservplats nr: 2 >onsdag 11/12 kl 10:00-11:00
Cykel Senior
Ledare: Gunnar Karlsson Lokal: Annexet FULLBOKAD
Cykelpass där du anpassar ansträngningen efter egen förmåga och vilja.
Boka reservplats nr: 7 >onsdag 11/12 kl 12:00-13:00
Gröna Cirkeln
Ledare: Roland Fridholm Lokal: Majoren FULLBOKAD
Vi börjar med uppvärmning till musik i Plutonen 8-10 minuter. Fortsätter i Majoren och Översten med cirkelträning 2 varv i de 9 Gym80-maskinerna + ytterligare 9 stationer. Jobbar på varje station i 45 sek och vilar 15 sek. Ett lätt och skönt Mitt-På-Dagen-Pass!
Boka passonsdag 11/12 kl 17:45-18:45
GYMINTRO
Ledare: David Windisch Lokal: Hela gymmet Platser kvar: 8
Här får du en genomgång utav hela gymmet. Alla maskiner och utrymmen. David Windisch som är PT tar dig runt och visar allt du behöver veta för att själv komma igång med träningen i gymmet. Välkommen!
Boka passonsdag 11/12 kl 18:00-19:00
STYRKEINTERVALLER
Ledare: Marie Larsson Lokal: Plutonen Platser kvar: 2
Rakt och teknikenkelt pass med hög energi. Passet ger dig en riktig genomkörare för både styrka och kondition. Självklart kan du anpassa träningen efter din dagsform, men förvänta dig drivande musik och maximal pepp!
Boka reservplats nr: 6 >onsdag 11/12 kl 19:00-20:00
CYKEL-INTERVALL
Ledare: Camilla Elm Lokal: Annexet FULLBOKAD
Ett pass där vi arbeta i olika långa tidsintervaller. Passet passar alla då det är du som bestämmer ditt tempo och motstånd utifrån dina förutsättningar och din dagsform.