Alla träningspass närmaste veckan

Ett högintensivt träningspass där vi kommer att arbeta i 30 sek långa intervaller följt av 15 sek lång vila. Ett pass som passar alla då du styr intensiteten utifrån din dagsform och dina förutsättningar.

Pilates enligt Stotts metod på matta är en skonsam, mjuk och effektiv styrketräning. Fokus ligger på de små musklerna närmast leder och skelett som man inte kommer åt vid snabba, stora rörelser. Passar alla. Fungerar lika bra som rehab som ett komplement till ordinarie träning. Inga förkunskaper krävs, dock måste man klara av att vara på golvet. Avslutas med ca 10 min stretching.

Egen uppvärmning innan passet. 2 varv av härlig intervallträning! 20 stationer styrka och 20 stationer kondition! 40 minuter på varje varv. Svett, flås och muskler! Du kör givetvis efter din egen kondition och styrka.

För 60+. Här jobbar vi i 6 olika stationer för varje gång. Vi jobbar med kondition, styrka och inte minst rörlighet. Passet är upplagt så att du själv kan anpassa hur mycket du ger på varje station. 2 varv tar vi oss igenom tillsammans. Välkommen!

Under ett One-more pass tränar vi hela kroppen med både styrka och kondition. Redskapen vi använder i träningen varierar och är bland annat skivstänger, medicinbollar, hoppboxar, Kettlebells. Även upplägget, i vilken följd och hur länge vi gör övningar är olika från pass till pass.

Ett pass som utmanar din kondition så väl som dina muskler. Passet är upplagt i form av olika tidsintervaller och varierande takter med skiftande belastning. Prestationsnivån är individuell, så erfaren som nybörjare, passet är något för alla!

Mammaträning är ett 30 minuters pass för dig som vill komma igång med träningen efter graviditeten. Kanske är ditt mål att stärka upp kroppen, få träningsinspiration eller kanske bara att få träna tillsammans med andra? Oavsett mål träffas vi tillsammans med våra barn och fokuserar på träningsglädje och pepp. Vi arbetar igenom hela kroppen i kombinerade övningar för styrka, rörlighet och flås. Med barnet som viktmotstång aktiverar vi barnet i en interaktiv lek. Passet är utformat för att passa alla och du som deltagare kan själv bestämma vilken nivå som passar dig och ditt barn. Krav för deltagande: barn och mamma ska vara friska, du ska ha varit på efterkontroll hos barnmorska samt ha kännedom om hur du aktiverar bäckenbotten och bålmuskulatur Tips: ta gärna med en leksak till barnet, filt eller liknande för de stunder då vi kommer arbeta på golvet.

I detta pass kommer vi gå igenom olika övningar och tekniker med Kettlebell. I ett lugnt tempo får du chansen att gå igenom grunden inför det kommande styrkepasset. Passar både för nybörjare och erfarna Kettlebellutövare. Deltagande vid Styrkepasset sker via separat bokning.

30 minuter Kettlebellpass där du arbetar med hela kroppen i olika kombinationsövningar. Övningarna går att anpassa efter dina förutsättningar, här finns något för både nybörjare och erfarna kettlebellutövare. Deltagande vid teknikpasset sker via separat bokning. Uppvärmning sker på egen hand innan passets början.

Ett energifyllt och effektivt cykelpass med full fart. Under 45 min trampar vi loss till härlig musik. Ren konditionsträning som utförs helt på din egen nivå. Passar allt från nybörjare till erfarna. Förberedelser och info av inställningar sker 15 minuter innan passet startar.

Ett skönt och meditativt yogapass där medveten andning, balans och styrka kombineras med klassiska yoga-positioner i ett härligt flöde. Perfekt komplement till dig som tränar hårt. Passar alla nivåer, oavsett om du är nybörjare eller har utövat yoga tidigare.

I detta pass blandar vi styrke- och konditionsövningar i olika upplägg från gång till gång. Vi använder oss av både redskap och vår egen kroppsvikt. Du bestämmer vilken nivå du vill träna på och kör efter dina förutsättningar. Tillsammans peppar vi och hejar på varandra!