I detta pass blandar vi styrke- och konditionsövningar i olika upplägg från gång till gång. Men det är alltid hög puls, intensivt och svettigt! Vi använder oss av både redskap och vår kroppsvikt. Var med och kör efter din förmåga, tillsammans peppar vi och hejar på varandra!

Ett skönt och meditativt yogapass där medveten andning, balans och styrka kombineras med klassiska yoga-positioner i ett härligt flöde. Perfekt komplement till dig som tränar hårt, eller vill få ett lugnare träningspass. Passar alla nivåer, oavsett om du är nybörjare eller har utövat yoga tidigare.

Ett energifyllt och effektivt cykelpass med full fart. Under 45 min trampar vi loss till härlig musik. Ren konditionsträning som utförs helt på din egen nivå. Passar allt från nybörjare till erfarna.

Ett fartfyllt cykelpass på 60 minuter där vi utmanar både flås och muskler. Till blandad musik jobbar vi med olika tempoväxlingar och styrkenivåer. Passet går att anpassa efter egen förmåga och du väljer själv vilken växel du vill ligga på. Nybörjare som erfaren, här finns något för alla!

Ett kettlebellpass där du arbetar med hela kroppen i olika kombinationsövningar. Övningarna går att anpassa efter dina förutsättningar, här finns något för både nybörjare och erfarna kettlebellutövare. Vi kommer även gå igenom olika övningar och tekniker med kettlebell. I ett lugnt tempo får du chansen att gå igenom grunden inför det kommande styrkepasset. Passar både för nybörjare och erfarna kettlebellutövare.

Cykelpass för dig som är 60+ där du anpassar ansträngningen efter egen förmåga och vilja.

Detta pass fokuserar på träning av den muskulatur som stärker din rygg. Detta inkluderar även naturligtvis bål och ben som ger bra support till ryggen. Vi jobbar ett antal veckor med att träna in olika övningar som sedan utmynnar i ett ordinärt stationspass.

En fartfylld timma med både utmaningar för ditt flås men även dina muskler. Det utlovas både raksträckor men även tunga längre backar att ta dig förbi men vi gör det tillsammans och peppar varandra! En timma med svett, härliga endorfiner och grym träning.

Här kommer vi köra cirkelträning med fokus både på styrka och pulshöjande övningar. Tidsintervallerna kan variera, likaså övningar och antal stationer. Vi kommer jobba både med redskap och kroppen.

Vi börjar med uppvärmning till musik i Plutonen 8-10 minuter. Fortsätter i Majoren med 34 min cirkelträning i de 9 gröna Gym80-maskinerna + ytterligare några stationer så det blir minst 12. Jobbar på varje station i 45 sek och vilar 15 sek. Ett lätt och skönt ”mitt-på-dagen-pass”!