Nikaro gym & rehab Nikaro gym & rehab

För hela kroppen

Metoder & arbetssätt

Mekanisk Diagnostik och Terapi (MDT) / McKenziemetoden

McKenziemetoden är effektiv för diagnostik och behandling av smärta i rygg, nacke, armar eller ben! Metoden är särskilt känd för sin effektivitet vid ryggbesvär. Metoden nöjer sig inte med att bedöva smärtan, utan strävar efter bot och långsiktig hjälp mot problemen!

När man förstått vilken typ av problem det rör sig om kan man utarbeta en effektiv strategi för att åtgärda felet! Unikt för metoden är att använda upprepade rörelser för att sortera in besvären i olika diagnosgrupper. Dessa rörelser är ganska okomplicerade och kräver ingen träningsutrustning. Besvären sorteras efter hur de reagerar på olika upprepade rörelser. Reaktionerna talar om vilka rörelser som gör tillståndet sämre, och vilka rörelser som kan användas för att göra tillståndet bättre. De ”goda” rörelserna används som behandling.

Hos de flesta som har ryggbesvär kan man med denna undersökningsmetod finna problemet, och i de flesta fall är medicinering onödigt. Vanligtvis kan man hitta en rörelse som minskar smärtan effektivare än medicin.

För dig som har ont i ryggen eller nacken finns böckerna ”Behandla din egen rygg”, och ”Behandla själv din nacke” av Robin McKenzie att köpa hos oss.

Akupuktur

Akupunktur är en behandlingsmetod med mångtusenårig tradition. I Sverige godkändes akupunktur så sent som 1984. Det innebar att legitimerad sjukvårdspersonal efter genomgången utbildning fick rätt att utöva akupunktur som smärtlindring. Senare forskning tyder på att även andra tillstånd och symptom kan påverkas. Sådan behandling bör göras i samarbete med experter inom det speciella området. En legitimerad sjukgymnast arbetar framför allt med akupunktur i smärtlindrande syfte och enligt ”västerländsk” förklaringsmodell:

-Akupunktur påverkar nervsystemet så att smärtsignaler blockeras, detta kallas ”grindteorin”.

-Akupunktur stimulerar frisättning av endorfin ( kroppens eget välbefinnande hormon) på samma sätt som vid muskelarbete.

Ett förtroendefullt samarbete emellan patient och behandlare är av stor vikt för resultatet.

Akupunkturnålarna är sterila engångsnålar av olika tjocklek och längd. Vid ett behandlingstillfälle används vanligtvis 4-12 nålar. Behandlingstiden varierar emellan 15-30 minuter. Behandlingar upprepas sedan utifrån effekt. En genomsnittlig behandlingsserie är 8-10 gånger. Akupunkturbehandling kan också genomföras under samtidig elstimulering av nålarna och kallas då Elakupunktur.

Biverkningar av akupunktur är ovanliga. En dåsighet kan uppkomma och patienten rekommenderas därför att om möjligt att avstå ifrån bilkörning direkt efter behandling. Även kraftig ansträngning och stress är olämpligt. Efter de första behandlingstillfällena kan illamående eller ökad smärta uppträda, detta tyder på en kraftig effekt och är inte negativt för behandlingsresultatet.

Försiktighet skall iakttagas vid graviditet eller om patienten behandlas med blodförtunnande medel. Blödarsjuka bör ej behandlas.

Axelina

”Axelina” är ett behandlingskoncept gällande besvär ifrån axelled och skuldra.

Axelinakonceptet omfattar undersökning, diagnostisering och utformning av behandlingsplan såväl vid konservativ ( icke operativ) behandling som vid operativt ingrepp.

Målsättningen med axelina är att du skall erhålla ett professionellt omhändertagande var du än söker hjälp- hos personal i primärvården eller hos specialisterna på sjukhuset-. Bedömning av problemen standardiseras genom flera olika diagnostiska tester och därefter utformas behandlingsplanen enligt det vårdprogram som stämmer överens med diagnosen.
Behandlingen av axelleden som till största delen består av muskler och ligament kan uppdelas i två huvudlinjer; ”icke-operativ” samt ”operativ”. Oavsett linje krävs rehabilitering av olika typ som patienten själv utför i hemmet. Sjukgymnasten kan ur övningsdelen kombinera ca 160 olika övningar så att patienten hela tiden tränar på rätt nivå och på rätt sätt. Eftersom patienten tränar hemma bygger materialet på klar och tydlig information med standardiserade figurer och texter om hur träningen ska utföras.

Knärehabilitering

Ett av de områden som vi har som specialitet är idrottsskador. Då hamnar vi ofta i någon form av knädiagnos.

Många är de ungdomar som abrupt får göra ett uppehåll i sin idrottskarriär på grund av någon form av knätrauma. Ofta handlar det om en korsbandsskada med en operation som följd. Vi erbjuder då patienten att ca 4 veckor efter operationen påbörja ett progressivt träningsupplägg som pågår i 24 veckor. Vi följer patienten under denna period med stöd och regim fram tills det åter är dags att ta steget tillbaka in i idrotten. Även vid andra ledbandsskador som kräver en lång alternativ träningsperiod, lägger vi upp förslag på rehabprogram.

Som exempel på annan diagnos som täcker en äldre patientkategori är knäledsartros, där vi efter en plastikoperation ger rehabiliteringsstöd.

Vi har många år haft ett väl fungerande kontaktnät med operativa enheter i vår närhet.

Närmaste dygnets träningspass

SENIOR STATION
med Emma Rokäll
2019-11-12
09:30-10:30

För 60+. Här jobbar vi i 6 olika stationer för varje gång. Vi jobbar med kondition, styrka och inte minst rörlighet. Passet är upplagt så att du själv kan anpassa hur mycket du ger på varje station. 2 varv tar vi oss igenom tillsammans. Välkommen!

Boka reservplats >
Mammaträning
med Elin Bergqvist
2019-11-12
10:00-11:00

Mammaträning är ett pass för dig som vill komma igång med träningen efter graviditeten. Kanske är ditt mål att stärka upp kroppen, få träningsinspiration eller kanske bara att få träna tillsammans med andra? Oavsett mål träffas vi tillsammans med våra barn och fokuserar på träningsglädje och pepp. Vi arbetar igenom hela kroppen i kombinerade övningar för styrka, rörlighet och flås. Med barnet som viktmotstång aktiverar vi barnet i en interaktiv lek. Passet är utformat för att passa alla och du som deltagare kan själv bestämma vilken nivå som passar dig och ditt barn. Krav för deltagande: barn och mamma ska vara friska, du ska ha varit på efterkontroll hos barnmorska samt ha kännedom om hur du aktiverar bäckenbotten och bålmuskulatur Tips: ta gärna med en leksak till barnet, filt eller liknande för de stunder då vi kommer arbeta på golvet.

Boka pass
CYKEL 45
med Jennie Ekberg
2019-11-12
18:00-18:45

Ett energifyllt och effektivt cykelpass med full fart. Under 45 min trampar vi loss till härlig musik. Ren konditionsträning som utförs helt på din egen nivå. Passar allt från nybörjare till erfarna. Om du vill ha instruktioner på inställningarna, kom 5 min innan.

Boka reservplats >
STYRKEINTERVALLER
med Marie Larsson
2019-11-12
18:15-19:15

Rakt och teknikenkelt pass med hög energi. Passet ger dig en riktig genomkörare för både styrka och kondition. Självklart kan du anpassa träningen efter din dagsform, men förvänta dig drivande musik och maximal pepp!

Boka reservplats >
YOGA
med Jennie Ekberg
2019-11-12
19:00-20:00

Ett skönt och meditativt yogapass där medveten andning, balans och styrka kombineras med klassiska yoga-positioner i ett härligt flöde. Perfekt komplement till dig som tränar hårt. Passar alla nivåer, oavsett om du är nybörjare eller har utövat yoga tidigare.

Boka reservplats >

Vecka 46

måndag 11/11

SENIOR STATION

09:30 – 10:30

Emma Rokäll

Info

DANS / INTERVALL 75 min

17:00 – 18:15

Emma Rokäll

Info

One More

17:30 – 18:30

Cecilia Fridh

Info

Cykel 60

18:30 – 19:30

Elin Sixtensson

Info
tisdag 12/11

SENIOR STATION

09:30 – 10:30

Emma Rokäll

Boka reservplats

Mammaträning

10:00 – 11:00

Elin Bergqvist

Boka pass

CYKEL 45

18:00 – 18:45

Jennie Ekberg

Boka reservplats

STYRKEINTERVALLER

18:15 – 19:15

Marie Larsson

Boka reservplats

YOGA

19:00 – 20:00

Jennie Ekberg

Boka reservplats
onsdag 13/11

OL- Gymnasiet- EJ BOKBAR

08:00 – 09:00

Annan

Cykel Senior

10:00 – 11:00

Gunnar Karlsson

Boka reservplats

Gröna Cirkeln

12:00 – 13:00

Roland Fridholm

Boka reservplats

STYRKEINTERVALLER

18:00 – 19:00

Marie Larsson

Boka reservplats

CYKEL-INTERVALL

19:00 – 20:00

Camilla Elm

Boka reservplats
torsdag 14/11

OL Gymnasiet- EJ BOKBAR

08:00 – 09:00

Annan

Intervall Puls/Styrka

18:00 – 18:45

Sofie Olander

Boka reservplats

ONE MORE

19:15 – 20:15

Sofie Olander

Boka reservplats
fredag 15/11

PILATES

08:30 – 09:30

Kristina Svensson

Info

Stora Cirkeln. Intro för nya 16:45

17:00 – 18:15

Roland Fridholm

Info
lördag 16/11
söndag 17/11