Nikaro gym & rehab Nikaro gym & rehab

För hela kroppen

« Tillbaks till Aktuellt

Viktigt meddelande till alla medlemmar

12 mars 2020

Från och med den 11 mars deklarerade WHO att covid-19 nu är en pandemi. I Sverige innebär detta inga större förändringar i det arbete som redan påbörjats för att förhindra spridning av viruset men folkhälsomyndigheten uppmanar alla att vidta försiktighetsåtgärder för att förhindra ytterligare spridning.

I en miljö där många personer vistas varje dag är risken för smitta högre och därför vill vi på Nikaro uppmärksamma alla som vistas i våra lokaler att tänka en extra vända innan man går och tränar.

Nedan följer en lista på de åtgärder som du bör följa för att ta ditt ansvar:

* Har du varit i ett land där smittan är utbredd eller varit i kontakt med någon annan som rest i dessa länder. Agera med försiktighet och stanna hemma.
* Tvätta händerna ofta. Med tvål och vatten i minst 20 sek.
* Hosta och nys i armvecket.
* Undvik att röra ögon, näsa och mun då smittan sprids genom slemhinnor.
* Använd handsprit. I våra lokaler finns det tillgängligt vid flera olika stationer.
* Torka av de redskap och maskiner du har använt i Gymmet. Sprayflaskor och papper finns tillgängliga i hela gymmet.
* Och viktigast av allt, stanna hemma om du är sjuk. Vid infektioner bör du inte träna, det gör varken dig eller din omgivning gott. Vid minsta tecken på symtom ber vi dig att stanna hemma.

Ta hand om er

Närmaste dygnets träningspass

SENIOR STATION
med Emma Rokäll
2020-05-25
10:00-11:00

För 60+. I dessa tider erbjuder vi nu en härlig träning utomhus. Vi jobbar i 6st stationer anpassat för att minska smittorisken. Vi jobbar med kondition , styrka och rörlighet i 2 varv 45/15. Vi har stor yta att röra oss på. Övningarna är upplagda så att man kan välja att använda vikt/redskap eller inte. Medtag EGEN DYNA OCH HANDSKAR att använda under passet. Varmt Välkommen att träna tillsammans!

Boka pass
DANS / INTERVALL
med Emma Rokäll
2020-05-25
17:00-18:15

Detta är en dansform som passar alla - oavsett tidigare danskunskaper. Vi jobbar med enkel koreografi till olika musikstilar. Allt från Salsa, Latino till hiphop och pop. I mitten av passet jobbar vi igenom 10 styrkeövningar, därav 75 minuter totalt . Hela kroppen och knoppen får en härlig genomkörare. Målet med passet är att du ska få upp puls, mungipor och känsla till en högre nivå. Välkommen !

Boka pass
INTERVALLPASS
med Lisa Andersson
2020-05-25
19:00-20:00

I detta pass blandar vi styrke- och konditionsövningar i olika upplägg från gång till gång. Men det är alltid hög puls, intensivt och svettigt! Vi använder oss av både redskap och vår kroppsvikt. Ute i terränglådan finns plats för 20. Var med och kör efter din förmåga, tillsammans peppar vi och hejar på varandra!

Boka reservplats >
CYKEL
med Karolina Persson
2020-05-25
19:00-20:00

Ett fartfyllt cykelpass på 60 minuter där vi utmanar både flås och muskler. Till blandad musik jobbar vi med olika tempoväxlingar och styrkenivåer. Passet går att anpassa efter egen förmåga och du väljer själv vilken växel du vill ligga på. Nybörjare som erfaren, här finns något för alla! Hoppa på så kör vi!

Boka reservplats >

Vecka 22

måndag 25/5

SENIOR STATION

10:00 – 11:00

Emma Rokäll

Boka pass

DANS / INTERVALL

17:00 – 18:15

Emma Rokäll

Boka pass

INTERVALLPASS

19:00 – 20:00

Lisa Andersson

Boka reservplats

CYKEL

19:00 – 20:00

Karolina Persson

Boka reservplats
tisdag 26/5

KETTLEBELL TEKNIKPASS

17:00 – 17:30

Dennis Jakobsson

Boka pass

KETTLEBELL STYRKEPASS

17:30 – 18:00

Dennis Jakobsson

Boka pass

INTERVALLPASS

19:00 – 20:00

Lisa Andersson

Boka reservplats
onsdag 27/5

SENIOR CYKEL

10:00 – 11:00

Gunnar Karlsson

Boka pass

SENIORTRÄNING

11:15 – 12:15

Maja Ottosson

Boka pass

DANSTABATA

17:30 – 18:30

Maja Ottosson

Boka pass

CYKEL 45

17:30 – 18:15

Jennie Sander

Boka reservplats

YOGA - Medtag underlag

18:40 – 19:40

Jennie Sander

Boka pass
torsdag 28/5

EKSJÖ KOMMUN EJ BOKBAR

17:00 – 18:00

Annan

STYRKEINTERVALLER

18:00 – 19:00

Marie Larsson

Info
fredag 29/5

PILATES

08:30 – 09:30

Kristina Svensson

Info

SENIOR DANS UTOMHUS

11:00 – 12:00

Maja Ottosson

Info

Eksjö kommun EJ BOKBAR

11:45 – 12:20

Annan

lördag 30/5
söndag 31/5