Nikaro gym & rehab Nikaro gym & rehab

För hela kroppen

Alla träningspass närmaste veckan

Nedan visas pass som du kan boka in dig på. Endast pass inom de närmaste 6 dagarna finns tillgängliga för bokning. Fler pass kommer in efter hand. Om du ej får ett bokningsmail som svar, kolla då din SKRÄPPOST.

OBS! Du som ej är medlem eller saknar aktivitetskort, kan ej boka dig. Du är dock välkommen att vara med i mån av plats.

Boka pass

tisdag 12/12 kl 18:30-19:30

SOMA MOVE® (ingår ej i nikaros program och är därför öppet för ickemedlemmar)

Ledare: Karin Henning     Lokal: Plutonen     Platser kvar: 10
Detta pass ligger utanför nikaros program och erbjuds istället av Fysiokomp. Alla är dock välkomna för en kostnad på 70kr som betalas kontant eller med swish. Du bokar din plats via nikaros bokningssystem på hemsidan. SOMA MOVE® är en konceptklass där vi utför kroppsbelastande rörelser som sker i ett flöde med fokus på att kroppen ska arbeta i harmoni med andningen. Här tränas styrka, kondition, explosivitet, rörlighet och koordination. Ett allt-i-ett-pass!
Boka reservplats nr: 6 >

tisdag 12/12 kl 19:00-20:00

Cykel

Ledare: Karolina Persson     Lokal: Översten     FULLBOKAD
Ett cykelpass där vi tillsammans tar oss fram genom fartfyllda raksträckor och utmanande backar i olika tempo och intervaller.
Boka reservplats nr: 6 >

onsdag 13/12 kl 12:00-13:00

Gröna Cirkeln

Ledare: Roland Fridholm     Lokal: Majoren     FULLBOKAD
Ett härligt lunchpass för styrka, stabilitet och kondition som består av träning i 45-sekunders-intervaller samt uppvärmning och nedvarvning. Efter uppvärmning i Plutonen fortsätter vi i Majoren och jobbar i våra sköna Gym80-maskiner med flera.
Boka pass

onsdag 13/12 kl 17:30-18:45

CykelKombo Hanna & Linda

Ledare: Annan     Lokal: Plutonen     Platser kvar: 4
Hanna & Linda kör ett kombinationspass! Vi blandar intervaller på cykel med styrkeövningar!
Boka reservplats nr: 5 >

onsdag 13/12 kl 18:00-19:00

Rogers rövarpass

Ledare: Roger Didrick     Lokal: Annexet     FULLBOKAD
Vi kör intensiv träning, styrka bara med kroppen och kondition emellan. Intervaller i pass om 6 st. Passet tar ungefär 40 minuter.
Boka pass

torsdag 14/12 kl 10:00-11:00

SENIOR

Ledare: Paul Xenos     Lokal: Plutonen     Platser kvar: 5
Du tränar rörlighet, styrka och kondition på ett effektivt och roligt sätt i grupp. Alla övningar kan anpassas utefter dina förutsättningar, de går att förenkla eller göra det tuffare, därför kan alla vara med!
Boka reservplats nr: 9 >

torsdag 14/12 kl 18:30-19:20

Tabata

Ledare: Sofie Olander     Lokal: Plutonen     FULLBOKAD
Intervaller med 20 sekunder arbete vila 10 sek. Styrka och kondition i en härlig blandning.
Boka pass

fredag 15/12 kl 12:00-12:45

One More

Ledare: Oskar Fridholm     Lokal: Plutonen     Platser kvar: 5
Högintensivt pass där vi blandar många olika redskap som bl.a skivstång, kettlebell, medicinboll m.m. Varierad träning med en mix av styrka, uthållighet och mobilitet. Varje fredag är det nytt pass och det ena är aldrig det andra likt.
Boka reservplats nr: 2 >

fredag 15/12 kl 15:30-16:30

One More

Ledare: Oskar Fridholm     Lokal: Plutonen     FULLBOKAD
Högintensivt pass där vi blandar många olika redskap som bl.a skivstång, kettlebell, medicinboll m.m. Varierad träning med en mix av styrka, uthållighet och mobilitet. Varje fredag är det nytt pass och det ena är aldrig det andra likt.
Boka pass

fredag 15/12 kl 16:15-17:15

Yoga

Ledare: Kristin Xenos     Lokal: Annexet     Platser kvar: 12
Högintensivt pass där vi blandar många olika redskap som bl.a skivstång, kettlebell, medicinboll m.m. Varierad träning med en mix av styrka, uthållighet och mobilitet. Varje fredag är det nytt pass och det ena är aldrig det andra likt.
Boka reservplats nr: 11 >

fredag 15/12 kl 16:30-18:00

Stora Cirkeln

Ledare: Roland Fridholm     Lokal: Norra gymmet     FULLBOKAD
Styrke- och konditionsträning i 30 gymstationer. Vi kör 2 varv och jobbar 45 sek på varje station. En härlig intervallträning med mycket bra träningseffekt. Du bestämmer din egen insats. OBS INTRO FÖR DIG SOM ÄR NY KL 16:15!
Boka pass

söndag 17/12 kl 18:00-19:45

Intervall Styrka Kondition

Ledare: Roger Didrick     Lokal: Plutonen     Platser kvar: 14
2 varv av härlig intervallträning! 20 stationer styrka och 20 stationer kondition! Svett, flås och muskler!

Närmaste dygnets träningspass

SOMA MOVE® (ingår ej i nikaros program och är därför öppet för ickemedlemmar)
med Karin Henning
2017-12-12
18:30-19:30

Detta pass ligger utanför nikaros program och erbjuds istället av Fysiokomp. Alla är dock välkomna för en kostnad på 70kr som betalas kontant eller med swish. Du bokar din plats via nikaros bokningssystem på hemsidan. SOMA MOVE® är en konceptklass där vi utför kroppsbelastande rörelser som sker i ett flöde med fokus på att kroppen ska arbeta i harmoni med andningen. Här tränas styrka, kondition, explosivitet, rörlighet och koordination. Ett allt-i-ett-pass!

Boka pass
Cykel
med Karolina Persson
2017-12-12
19:00-20:00

Ett cykelpass där vi tillsammans tar oss fram genom fartfyllda raksträckor och utmanande backar i olika tempo och intervaller.

Boka reservplats >

#nikaro

  • S gr det nr hlften av startfltet lmnar terbud Menhellip
  • Dags fr lunchpasset att steppa upp! Eftermiddagen gick ut hrthellip
  • Tillsammans blir vi starka! Nu lyfter vi ytterligare ngra snpp4hellip
  • En efterfrgad bnk har landat! Isolerad vning fr m bicepshellip
  • Mnga undrar skert var vr KBexpert och PT Paul rhellip
  • Svrt att gra Wall balls eller? Inte om man rhellip

Vecka 50

måndag 11/12

SENIOR

09:30 – 10:30

Emma Rokäll

tisdag 12/12

SOMA MOVE® (ingår ej i nikaros program och är därför öppet för ickemedlemmar)

18:30 – 19:30

Karin Henning

Boka pass

Cykel

19:00 – 20:00

Karolina Persson

Boka reservplats
onsdag 13/12

Gröna Cirkeln

12:00 – 13:00

Roland Fridholm

Boka reservplats

CykelKombo Hanna & Linda

17:30 – 18:45

Annan

Boka pass

Rogers rövarpass

18:00 – 19:00

Roger Didrick

Boka reservplats
torsdag 14/12

SENIOR

10:00 – 11:00

Paul Xenos

Boka pass

Tabata

18:30 – 19:20

Sofie Olander

Boka reservplats
fredag 15/12

One More

12:00 – 12:45

Oskar Fridholm

Boka pass

One More

15:30 – 16:30

Oskar Fridholm

Boka reservplats

Yoga

16:15 – 17:15

Kristin Xenos

Boka pass

Stora Cirkeln

16:30 – 18:00

Roland Fridholm

Boka reservplats
lördag 16/12
söndag 17/12

Intervall Styrka Kondition

18:00 – 19:45

Roger Didrick

Boka pass