Nikaro gym & rehab Nikaro gym & rehab

För hela kroppen

Alla träningspass närmaste veckan

Nedan visas pass som du kan boka in dig på. Endast pass inom de närmaste 6 dagarna finns tillgängliga för bokning. Fler pass kommer in efter hand. Om du ej får ett bokningsmail som svar, kolla då din SKRÄPPOST.

OBS! Du som ej är medlem eller saknar aktivitetskort, kan ej boka dig. Du är dock välkommen att vara med i mån av plats.

Boka reservplats nr: 2 >

söndag 25/02 kl 18:00-19:45

Rogers Intervaller

Ledare: Roger Didrick     Lokal: Plutonen     FULLBOKAD
2 varv av härlig intervallträning! 20 stationer styrka och 20 stationer kondition! Svett, flås och muskler!
Boka reservplats nr: 6 >

måndag 26/02 kl 09:30-10:30

Senior

Ledare: Emma Rokäll     Lokal: Plutonen     FULLBOKAD
Ett härligt pass där vi jobbar med styrka , kondition och rörlighet. Ett pass där du själv bestämmer hur mycket du tar i. Ålder 60+.
Boka pass

måndag 26/02 kl 11:00-12:00

Intervall - Nytt Pass!

Ledare: Emma Rokäll     Lokal: Plutonen     Platser kvar: 1
Vi inleder med uppvärmning. Sedan jobbar vi 45 sek ,och 15 sek vila. 10 olika enkla övningar med enbart vår egen kroppsvikt. Så alla kan vara med och anpassa efter eget tycke. Vi jobbar totalt 3 varv , varav vila emellan. Avslutar med härlig rörlighetsträning och stretch.
Boka reservplats nr: 6 >

måndag 26/02 kl 17:30-18:30

Cirkelfys

Ledare: Camilla Elm     Lokal: Plutonen     FULLBOKAD
Ett cirkelpass där vi kommer att utmana både våran styrka och kondition. Vi kommer att jobba i 45 sekunders intervaller. Passet vänder sig till alla då det är du som bestämmer tempo utifrån dina förutsättningar och din dagsform.
Boka pass

måndag 26/02 kl 19:00-20:00

Cykel OBS! Ändrad veckodag och lokal.

Ledare: Karolina Persson     Lokal: Annexet     Platser kvar: 2
Ett cykelpass där vi tillsammans tar oss fram genom fartfyllda raksträckor och utmanande backar i olika tempo och intervaller.
Boka reservplats nr: 5 >

tisdag 27/02 kl 18:30-19:20

Yoga Basic

Ledare: Kristin Xenos     Lokal: Annexet     FULLBOKAD
En lättare yoga klass för alla utan krav på förkunskap eller vana av yoga. Med hjälp av yoga lär du känna din kropp, blir starkare och smidigare samtidigt som du skapar ro i själen.
Boka reservplats nr: 9 >

tisdag 27/02 kl 18:30-19:30

SOMA MOVE®

Ledare: Karin Henning     Lokal: Plutonen     FULLBOKAD
SOMA MOVE® är en konceptklass där vi med kroppen som belastning utför rörelser i ett flöde och där fokus är att kroppen ska arbeta i harmoni med andningen. Vi tränar styrka, kondition, explosivitet, rörlighet och koordination. Ett allt-i-ett-pass!
Boka pass

onsdag 28/02 kl 10:00-11:00

Cykel Senior OBS! Ändrad lokal.

Ledare: Gunnar Karlsson     Lokal: Annexet     Platser kvar: 8
Cykelpass med varierande intensitet och tempo, möjlighet att anpassa ansträngning efter egen förmåga.
Boka reservplats nr: 3 >

onsdag 28/02 kl 13:00-14:00

Gröna Cirkeln

Ledare: Roland Fridholm     Lokal: Majoren     FULLBOKAD
Vi börjar med uppvärmning till musik i Plutonen 8-10 minuter. Fortsätter med cirkelträning 2 varv i de 9 Gym80-maskinerna + ytterligare 9 stationer. Jobbar på varje station i 45 sek och vilar 15 sek. Ett skönt Mitt-På-Dagen-Pass!
Boka pass

onsdag 28/02 kl 16:45-17:45

Introduktion

Ledare: Sofie Olander     Lokal: Hela gymmet     Platser kvar: 7
Sofie tar dig runt i gymmet och visar hur många av maskinerna funkar och förklarar vilken del av kroppen som tränas mest på respektive station.
Boka reservplats nr: 4 >

onsdag 28/02 kl 17:30-18:30

Cykel Intervall OBS! Ändrad lokal.

Ledare: Hanna Eskilson     Lokal: Annexet     FULLBOKAD
Ett fartfyllt cykelpass upplagt i intervallform. Allt ifrån korta snabba intervaller till lite tyngre och längre. Effektivt pass med mycket energi!
Boka reservplats nr: 20 >

onsdag 28/02 kl 18:30-19:30

Tabata mix

Ledare: Sofie Olander     Lokal: Plutonen     FULLBOKAD
Under detta pass kommer vi arbeta med olika tidsintervaller och övningar i en härligt mix! Passet är något längre än förra terminen då vi kommer att utmana oss och öka intervallerna på vissa delar, välkommen att komma och svettas med mig!
Boka reservplats nr: 3 >

torsdag 01/03 kl 18:00-19:00

Rogers Rövarpass

Ledare: Roger Didrick     Lokal: Annexet     FULLBOKAD
Vi kör intensiv träning, styrka bara med kroppen och kondition emellan. Intervaller i pass om 6 st. Passet tar ungefär 40 minuter.
Boka pass

fredag 02/03 kl 12:00-12:45

One More

Ledare: Karin Henning     Lokal: Plutonen     Platser kvar: 5
Dagens pass kommer att ledas utav Karin. En rejäl genomkörare helt klart!
Boka pass

fredag 02/03 kl 16:00-17:00

One More

Ledare: Karin Henning     Lokal: Plutonen     Platser kvar: 7
Dagens pass kommer att ledas utav Karin. Högintensivt pass där vi blandar många olika redskap som bl.a skivstång, kettlebell, medicinboll m.m. Varierad träning med en mix av styrka, uthållighet och mobilitet. Varje fredag är det nytt pass och det ena är aldrig det andra likt. En rejäl genomkörare helt klart!
Boka reservplats nr: 10 >

fredag 02/03 kl 17:00-18:00

Stora Cirkeln (Intro 16:40)

Ledare: Roland Fridholm     Lokal: Norra gymmet     FULLBOKAD
NYA Stora Cirkeln. 40 stationer styrka och kondition. Så gott som alla maskiner i norra delen av vårt gym används. 45 sek arbete - 15 sek vila/förflyttning. 1 varv utan paus. Garanterat hög träningseffekt. Gött innan fredagsmyset!

Närmaste dygnets träningspass

Rogers Intervaller
med Roger Didrick
2018-02-25
18:00-19:45

2 varv av härlig intervallträning! 20 stationer styrka och 20 stationer kondition! Svett, flås och muskler!

Boka reservplats >

#nikaro

  • Man blir s lycklig som coach nr man ser atthellip
  • Nikaro Gym sker nu nya receptionsmedarbetare Kolla in hemsidan wwwnikarorehabsehellip
  • Dagens Soma move bjd p lejon dlor pantrar och tekopparhellip
  • Rogers Rvarpass och Karins Core Fullt s p ppet Hus!
  • Kom till oss idag 1000 1400 Just nu r rekordethellip
  • Cykelmontage p hg niv Nu rknar vi dagarna tills vihellip

Vecka 8

måndag 19/2

Senior

09:30 – 10:30

Emma Rokäll

Intervall - Nytt Pass!

11:00 – 12:00

Emma Rokäll

Powerband - Gästspel på Nikaro!

17:00 – 18:00

Karin Henning

tisdag 20/2

Core

17:30 – 18:30

Karin Henning

Yoga Basic

18:30 – 19:20

Kristin Xenos

onsdag 21/2

Cykel Senior

10:00 – 11:00

Gunnar Karlsson

Gröna Cirkeln

13:00 – 14:00

Roland Fridholm

Tabata mix EXTRA PASS

16:45 – 17:45

Sofie Olander

Cykel Intervall

17:30 – 18:30

Linda Forsman

Tabata mix

18:30 – 19:30

Sofie Olander

torsdag 22/2

RIp

17:30 – 18:30

Hanna Eskilson

Rogers Rövarpass

18:00 – 19:00

Roger Didrick

fredag 23/2

One More-OBS! Se beskrivning

12:00 – 12:45

Annan

One More- OBS! Se beskrivning

16:00 – 17:00

Annan

Hatha Yoga

16:15 – 17:15

Kristin Xenos

Stora Cirkeln (Intro 16:40)

17:00 – 18:00

Roland Fridholm

lördag 24/2
söndag 25/2

Rogers Intervaller

18:00 – 19:45

Roger Didrick

Boka reservplats