Nikaro gym & rehab Nikaro gym & rehab

För hela kroppen

Alla träningspass närmaste veckan

Nedan visas pass som du kan boka in dig på. Endast pass inom de närmaste 6 dagarna finns tillgängliga för bokning. Fler pass kommer in efter hand. Om du ej får ett bokningsmail som svar, kolla då din SKRÄPPOST.

OBS! Du som ej är medlem eller saknar aktivitetskort, kan ej boka dig. Du är dock välkommen att vara med i mån av plats.

Boka reservplats nr: 9 >

tisdag 22/01 kl 19:00-20:00

Yoga

Ledare: Jennie Ekberg     Lokal: Annexet     FULLBOKAD
Ett skönt och meditativt yogapass där medveten andning, balans och styrka kombineras med klassiska yoga-positioner i ett härligt flöde. Perfekt komplement till dig som tränar hårt. Passar alla nivåer, oavsett om du är nybörjare eller har utövat yoga tidigare.
Boka reservplats nr: 1 >

onsdag 23/01 kl 10:00-11:00

Cykel Senior

Ledare: Gunnar Karlsson     Lokal: Annexet     FULLBOKAD
Cykelpass där du anpassar ansträngningen efter egen förmåga och vilja.
Boka reservplats nr: 4 >

onsdag 23/01 kl 12:00-13:00

Gröna Cirkeln

Ledare: Roland Fridholm     Lokal: Majoren     FULLBOKAD
Vi börjar med uppvärmning till musik i Plutonen 8-10 minuter. Fortsätter med cirkelträning 2 varv i de 9 Gym80-maskinerna + ytterligare 9 stationer. Jobbar på varje station i 45 sek och vilar 15 sek. Ett skönt Mitt-På-Dagen-Pass!
Boka reservplats nr: 2 >

onsdag 23/01 kl 17:00-18:00

ONE MORE

Ledare: Cecilia Fridh     Lokal: Plutonen     FULLBOKAD
Fokus ligger övervägande på styrkeuthållighet och flåset. Vi arbetar på en hög intensitet med ständigt varierande övningar och rörelse.
Boka pass

onsdag 23/01 kl 18:15-19:15

SOMA MOVE®

Ledare: Karin Henning     Lokal: Plutonen     Platser kvar: 2
SOMA MOVE® är en konceptklass där vi med kroppen som belastning utför rörelser i ett flöde och där fokus är att kroppen ska arbeta i harmoni med andningen. Vi tränar styrka, kondition, explosivitet, rörlighet och koordination. Ett allt-i-ett-pass!
Boka reservplats nr: 3 >

onsdag 23/01 kl 19:00-20:00

Roger rövarpass

Ledare: Roger Didrick     Lokal: Annexet     FULLBOKAD
Vi kör intensiv träning, styrka bara med kroppen och kondition emellan. Intervaller i pass om 6 st. Passet tar ungefär 40 minuter.
Boka pass

torsdag 24/01 kl 06:40-07:30

Cirkelfys

Ledare: Jennie Elm     Lokal: Plutonen     Platser kvar: 3
I olika tidsbestämda block arbetar vi oss igenom övningar som utmanar såväl styrka och kondition som rörlighet. Tempot bestämmer du själv och alternativ ges för att anpassa allas mål och förutsättningar.
Boka reservplats nr: 13 >

torsdag 24/01 kl 17:15-18:15

Intervall Puls/Styrka

Ledare: Sofie Olander     Lokal: Plutonen     FULLBOKAD
Du kommer att känna igen passet från förra terminen då det hette Tabata mix, under detta pass kommer vi likt tidigare arbeta med både styrka och puls i olika tidsintervaller. Vi arbetar med mycket egen kroppsvikt men vikter kan förekomma i vissa moment.
Boka reservplats nr: 3 >

torsdag 24/01 kl 18:30-19:30

ONE MORE

Ledare: Sofie Olander     Lokal: Plutonen     FULLBOKAD
Fokus ligger övervägande på styrkeuthållighet och flåset. Vi arbetar på en hög intensitet med ständigt varierande övningar och rörelse.
Boka reservplats nr: 8 >

fredag 25/01 kl 17:00-18:00

Stora cirkeln (intro 16.40)

Ledare: Roland Fridholm     Lokal: Norra gymmet     FULLBOKAD
40 stationer styrka och kondition. Så gott som alla maskiner i norra delen av vårt gym används. 45 sek arbete - 15 sek vila/förflyttning. 1 varv med ca 1 min paus efter 20 stat. Garanterat hög träningseffekt samt en sköön fredagskänsla efteråt!

Närmaste dygnets träningspass

Yoga
med Jennie Ekberg
2019-01-22
19:00-20:00

Ett skönt och meditativt yogapass där medveten andning, balans och styrka kombineras med klassiska yoga-positioner i ett härligt flöde. Perfekt komplement till dig som tränar hårt. Passar alla nivåer, oavsett om du är nybörjare eller har utövat yoga tidigare.

Boka reservplats >
Cykel Senior
med Gunnar Karlsson
2019-01-23
10:00-11:00

Cykelpass där du anpassar ansträngningen efter egen förmåga och vilja.

Boka reservplats >
Gröna Cirkeln
med Roland Fridholm
2019-01-23
12:00-13:00

Vi börjar med uppvärmning till musik i Plutonen 8-10 minuter. Fortsätter med cirkelträning 2 varv i de 9 Gym80-maskinerna + ytterligare 9 stationer. Jobbar på varje station i 45 sek och vilar 15 sek. Ett skönt Mitt-På-Dagen-Pass!

Boka reservplats >
ONE MORE
med Cecilia Fridh
2019-01-23
17:00-18:00

Fokus ligger övervägande på styrkeuthållighet och flåset. Vi arbetar på en hög intensitet med ständigt varierande övningar och rörelse.

Boka reservplats >
SOMA MOVE®
med Karin Henning
2019-01-23
18:15-19:15

SOMA MOVE® är en konceptklass där vi med kroppen som belastning utför rörelser i ett flöde och där fokus är att kroppen ska arbeta i harmoni med andningen. Vi tränar styrka, kondition, explosivitet, rörlighet och koordination. Ett allt-i-ett-pass!

Boka pass

#nikaro

  • Jennie Ekberg r tillbaka och drmed Yogan!! Hon kr ven
  • FAMILJEDANS 2612 kl 10001100 Vlkomna att dansa loss med Terese
  • Happeningpass p Sndag Bokningsbara nu ikvll vid 1800 Skynda skynda
  • Juldagen startade p bsta stt fr dessa deltagarna med en
  • Varfr inte avsluta trningen med att svettas lite till Detta
  • Dagens gng som kmpade sig genom ett nyrs kombo pass

Vecka 4

tisdag 22/1

SENIOR STATION

09:30 – 10:30

Emma Rokäll

Höglandet- EJ bokbar

11:15 – 12:15

Emma Rokäll

CYKEL 45

18:00 – 18:45

Jennie Ekberg

ONE MORE

18:15 – 19:15

Nicolas Raimondo

Yoga

19:00 – 20:00

Jennie Ekberg

Boka reservplats
onsdag 23/1

Cykel Senior

10:00 – 11:00

Gunnar Karlsson

Boka reservplats

Gröna Cirkeln

12:00 – 13:00

Roland Fridholm

Boka reservplats

ONE MORE

17:00 – 18:00

Cecilia Fridh

Boka reservplats

SOMA MOVE®

18:15 – 19:15

Karin Henning

Boka pass

Roger rövarpass

19:00 – 20:00

Roger Didrick

Boka reservplats
torsdag 24/1

Cirkelfys

06:40 – 07:30

Jennie Elm

Boka pass

OL gymnasiet - ej bokbar

07:45 – 08:45

Annan

Intervall Puls/Styrka

17:15 – 18:15

Sofie Olander

Boka reservplats

ONE MORE

18:30 – 19:30

Sofie Olander

Boka reservplats
fredag 25/1

Stora cirkeln (intro 16.40)

17:00 – 18:00

Roland Fridholm

Boka reservplats
lördag 26/1
söndag 27/1

Extrapass: TABATA

10:00 – 11:00

Jennie Elm

måndag 28/1

SENIOR STATION

09:30 – 10:30

Emma Rokäll

Intervall mix

17:00 – 18:00

Emma Rokäll

CYKEL 60

17:30 – 18:30

Camilla Elm

Fysträning handboll - ej bokbar

19:00 – 20:00

Cecilia Fridh