Nikaro gym & rehab Nikaro gym & rehab

För hela kroppen

Metoder & arbetssätt

Mekanisk Diagnostik och Terapi (MDT) / McKenziemetoden

McKenziemetoden är effektiv för diagnostik och behandling av smärta i rygg, nacke, armar eller ben! Metoden är särskilt känd för sin effektivitet vid ryggbesvär. Metoden nöjer sig inte med att bedöva smärtan, utan strävar efter bot och långsiktig hjälp mot problemen!

När man förstått vilken typ av problem det rör sig om kan man utarbeta en effektiv strategi för att åtgärda felet! Unikt för metoden är att använda upprepade rörelser för att sortera in besvären i olika diagnosgrupper. Dessa rörelser är ganska okomplicerade och kräver ingen träningsutrustning. Besvären sorteras efter hur de reagerar på olika upprepade rörelser. Reaktionerna talar om vilka rörelser som gör tillståndet sämre, och vilka rörelser som kan användas för att göra tillståndet bättre. De ”goda” rörelserna används som behandling.

Hos de flesta som har ryggbesvär kan man med denna undersökningsmetod finna problemet, och i de flesta fall är medicinering onödigt. Vanligtvis kan man hitta en rörelse som minskar smärtan effektivare än medicin.

För dig som har ont i ryggen eller nacken finns böckerna ”Behandla din egen rygg”, och ”Behandla själv din nacke” av Robin McKenzie att köpa hos oss.

Akupuktur

Akupunktur är en behandlingsmetod med mångtusenårig tradition. I Sverige godkändes akupunktur så sent som 1984. Det innebar att legitimerad sjukvårdspersonal efter genomgången utbildning fick rätt att utöva akupunktur som smärtlindring. Senare forskning tyder på att även andra tillstånd och symptom kan påverkas. Sådan behandling bör göras i samarbete med experter inom det speciella området. En legitimerad sjukgymnast arbetar framför allt med akupunktur i smärtlindrande syfte och enligt ”västerländsk” förklaringsmodell:

-Akupunktur påverkar nervsystemet så att smärtsignaler blockeras, detta kallas ”grindteorin”.

-Akupunktur stimulerar frisättning av endorfin ( kroppens eget välbefinnande hormon) på samma sätt som vid muskelarbete.

Ett förtroendefullt samarbete emellan patient och behandlare är av stor vikt för resultatet.

Akupunkturnålarna är sterila engångsnålar av olika tjocklek och längd. Vid ett behandlingstillfälle används vanligtvis 4-12 nålar. Behandlingstiden varierar emellan 15-30 minuter. Behandlingar upprepas sedan utifrån effekt. En genomsnittlig behandlingsserie är 8-10 gånger. Akupunkturbehandling kan också genomföras under samtidig elstimulering av nålarna och kallas då Elakupunktur.

Biverkningar av akupunktur är ovanliga. En dåsighet kan uppkomma och patienten rekommenderas därför att om möjligt att avstå ifrån bilkörning direkt efter behandling. Även kraftig ansträngning och stress är olämpligt. Efter de första behandlingstillfällena kan illamående eller ökad smärta uppträda, detta tyder på en kraftig effekt och är inte negativt för behandlingsresultatet.

Försiktighet skall iakttagas vid graviditet eller om patienten behandlas med blodförtunnande medel. Blödarsjuka bör ej behandlas.

Axelina

”Axelina” är ett behandlingskoncept gällande besvär ifrån axelled och skuldra.

Axelinakonceptet omfattar undersökning, diagnostisering och utformning av behandlingsplan såväl vid konservativ ( icke operativ) behandling som vid operativt ingrepp.

Målsättningen med axelina är att du skall erhålla ett professionellt omhändertagande var du än söker hjälp- hos personal i primärvården eller hos specialisterna på sjukhuset-. Bedömning av problemen standardiseras genom flera olika diagnostiska tester och därefter utformas behandlingsplanen enligt det vårdprogram som stämmer överens med diagnosen.
Behandlingen av axelleden som till största delen består av muskler och ligament kan uppdelas i två huvudlinjer; ”icke-operativ” samt ”operativ”. Oavsett linje krävs rehabilitering av olika typ som patienten själv utför i hemmet. Sjukgymnasten kan ur övningsdelen kombinera ca 160 olika övningar så att patienten hela tiden tränar på rätt nivå och på rätt sätt. Eftersom patienten tränar hemma bygger materialet på klar och tydlig information med standardiserade figurer och texter om hur träningen ska utföras.

Knärehabilitering

Ett av de områden som vi har som specialitet är idrottsskador. Då hamnar vi ofta i någon form av knädiagnos.

Många är de ungdomar som abrupt får göra ett uppehåll i sin idrottskarriär på grund av någon form av knätrauma. Ofta handlar det om en korsbandsskada med en operation som följd. Vi erbjuder då patienten att ca 4 veckor efter operationen påbörja ett progressivt träningsupplägg som pågår i 24 veckor. Vi följer patienten under denna period med stöd och regim fram tills det åter är dags att ta steget tillbaka in i idrotten. Även vid andra ledbandsskador som kräver en lång alternativ träningsperiod, lägger vi upp förslag på rehabprogram.

Som exempel på annan diagnos som täcker en äldre patientkategori är knäledsartros, där vi efter en plastikoperation ger rehabiliteringsstöd.

Vi har många år haft ett väl fungerande kontaktnät med operativa enheter i vår närhet.

Närmaste dygnets träningspass

SENIOR STATION
med Emma Rokäll
2019-05-20
09:30-10:30

För 60+. Här jobbar vi i 6 olika stationer. Vi går igenom kondition, smidighet, styrka och inte minst rörlighet i olika varierande övningar. Alla gör det till sitt pass utifrån sin egen förmåga och dagsform.

Boka pass
Intervall mix
med Emma Rokäll
2019-05-20
17:00-18:00

Passet innehåller som det låter , intervaller i olika utföranden från vecka till vecka. Styrka , kondition, uthållighet samt rörlighet. 3 varv , varav 10 olika övningar per block. Gör det till ditt eget pass genom att själv välja hur tungt , vilket djup och tempo du vill ge i varje övning. Passar alla.

Boka pass
LÖPNING (teknik/intervall)
med Jennie Elm
2019-05-20
17:30-18:30

Ett pass för löpare på alla nivåer. För dig som vill ha ett komplement till dina vanliga distansrundor, vill förbättra din löpteknik eller bara är sugen på att testa det här med löpning. Efter en grundlig uppvärmning och övningar med fokus på teknik/löpsteg avslutar vi med ett gäng härliga intervaller där du själv helt bestämmer både nivå och tempo. OBS! Samling sker utanför Nikaros entré.

Boka pass

#nikaro

  • Vi sger vlkommen Alva! Sommarvikarie hos oss i r Krde
  • r ni taggade det r vi! Drfr bjuder vi in
  • Vi blickar framt Brjade idag med installation av 3 nya
  • ppettider i Psk
  • Nikaro Gym  Ett fretag i vxande Vi sker nu
  • Bsta gnget idag vilka kmpar och vilka energiknippen
  • Efter sommaren blir det nyhet p Nikaro
  • Tack SMHI och YR fr en klockren vderprognos igr Vi
  • Rolles Grna Cirkel skyr inget vder Snacka om tuffingarterrngldan sjngeneksj

Vecka 21

måndag 20/5

SENIOR STATION

09:30 – 10:30

Emma Rokäll

Boka pass

Intervall mix

17:00 – 18:00

Emma Rokäll

Boka pass

LÖPNING (teknik/intervall)

17:30 – 18:30

Jennie Elm

Boka pass
tisdag 21/5

SENIOR STATION

09:30 – 10:30

Emma Rokäll

Boka reservplats

CYKEL 45

18:00 – 18:45

Jennie Ekberg

Boka pass

ONE MORE Terränglådan

18:00 – 19:00

Erik Stridh

Boka reservplats

Intervall styrka

18:15 – 19:15

Marie Larsson

Boka pass

Yoga

19:00 – 20:00

Jennie Ekberg

Boka pass
onsdag 22/5

Cykel Senior

10:00 – 11:00

Gunnar Karlsson

Boka pass

Gröna Cirkeln Terränglådan

12:00 – 13:00

Roland Fridholm

Boka pass

ONE MORE Terränglådan

17:30 – 18:30

Cecilia Fridh

Boka reservplats
torsdag 23/5

Cirkelfys

06:40 – 07:30

Jennie Elm

Boka pass

Intervall Puls/Styrka

18:15 – 19:15

Sofie Olander

fredag 24/5

Stora Cirkeln Terränglådan

17:00 – 18:00

Roland Fridholm

lördag 25/5
söndag 26/5

TABATA

10:00 – 11:00

Jennie Elm