Nikaro gym & rehab Nikaro gym & rehab

För hela kroppen

Metoder & arbetssätt

Mekanisk Diagnostik och Terapi (MDT) / McKenziemetoden

McKenziemetoden är effektiv för diagnostik och behandling av smärta i rygg, nacke, armar eller ben! Metoden är särskilt känd för sin effektivitet vid ryggbesvär. Metoden nöjer sig inte med att bedöva smärtan, utan strävar efter bot och långsiktig hjälp mot problemen!

När man förstått vilken typ av problem det rör sig om kan man utarbeta en effektiv strategi för att åtgärda felet! Unikt för metoden är att använda upprepade rörelser för att sortera in besvären i olika diagnosgrupper. Dessa rörelser är ganska okomplicerade och kräver ingen träningsutrustning. Besvären sorteras efter hur de reagerar på olika upprepade rörelser. Reaktionerna talar om vilka rörelser som gör tillståndet sämre, och vilka rörelser som kan användas för att göra tillståndet bättre. De ”goda” rörelserna används som behandling.

Hos de flesta som har ryggbesvär kan man med denna undersökningsmetod finna problemet, och i de flesta fall är medicinering onödigt. Vanligtvis kan man hitta en rörelse som minskar smärtan effektivare än medicin.

För dig som har ont i ryggen eller nacken finns böckerna ”Behandla din egen rygg”, och ”Behandla själv din nacke” av Robin McKenzie att köpa hos oss.

Akupuktur

Akupunktur är en behandlingsmetod med mångtusenårig tradition. I Sverige godkändes akupunktur så sent som 1984. Det innebar att legitimerad sjukvårdspersonal efter genomgången utbildning fick rätt att utöva akupunktur som smärtlindring. Senare forskning tyder på att även andra tillstånd och symptom kan påverkas. Sådan behandling bör göras i samarbete med experter inom det speciella området. En legitimerad sjukgymnast arbetar framför allt med akupunktur i smärtlindrande syfte och enligt ”västerländsk” förklaringsmodell:

-Akupunktur påverkar nervsystemet så att smärtsignaler blockeras, detta kallas ”grindteorin”.

-Akupunktur stimulerar frisättning av endorfin ( kroppens eget välbefinnande hormon) på samma sätt som vid muskelarbete.

Ett förtroendefullt samarbete emellan patient och behandlare är av stor vikt för resultatet.

Akupunkturnålarna är sterila engångsnålar av olika tjocklek och längd. Vid ett behandlingstillfälle används vanligtvis 4-12 nålar. Behandlingstiden varierar emellan 15-30 minuter. Behandlingar upprepas sedan utifrån effekt. En genomsnittlig behandlingsserie är 8-10 gånger. Akupunkturbehandling kan också genomföras under samtidig elstimulering av nålarna och kallas då Elakupunktur.

Biverkningar av akupunktur är ovanliga. En dåsighet kan uppkomma och patienten rekommenderas därför att om möjligt att avstå ifrån bilkörning direkt efter behandling. Även kraftig ansträngning och stress är olämpligt. Efter de första behandlingstillfällena kan illamående eller ökad smärta uppträda, detta tyder på en kraftig effekt och är inte negativt för behandlingsresultatet.

Försiktighet skall iakttagas vid graviditet eller om patienten behandlas med blodförtunnande medel. Blödarsjuka bör ej behandlas.

Axelina

”Axelina” är ett behandlingskoncept gällande besvär ifrån axelled och skuldra.

Axelinakonceptet omfattar undersökning, diagnostisering och utformning av behandlingsplan såväl vid konservativ ( icke operativ) behandling som vid operativt ingrepp.

Målsättningen med axelina är att du skall erhålla ett professionellt omhändertagande var du än söker hjälp- hos personal i primärvården eller hos specialisterna på sjukhuset-. Bedömning av problemen standardiseras genom flera olika diagnostiska tester och därefter utformas behandlingsplanen enligt det vårdprogram som stämmer överens med diagnosen.
Behandlingen av axelleden som till största delen består av muskler och ligament kan uppdelas i två huvudlinjer; ”icke-operativ” samt ”operativ”. Oavsett linje krävs rehabilitering av olika typ som patienten själv utför i hemmet. Sjukgymnasten kan ur övningsdelen kombinera ca 160 olika övningar så att patienten hela tiden tränar på rätt nivå och på rätt sätt. Eftersom patienten tränar hemma bygger materialet på klar och tydlig information med standardiserade figurer och texter om hur träningen ska utföras.

Knärehabilitering

Ett av de områden som vi har som specialitet är idrottsskador. Då hamnar vi ofta i någon form av knädiagnos.

Många är de ungdomar som abrupt får göra ett uppehåll i sin idrottskarriär på grund av någon form av knätrauma. Ofta handlar det om en korsbandsskada med en operation som följd. Vi erbjuder då patienten att ca 4 veckor efter operationen påbörja ett progressivt träningsupplägg som pågår i 24 veckor. Vi följer patienten under denna period med stöd och regim fram tills det åter är dags att ta steget tillbaka in i idrotten. Även vid andra ledbandsskador som kräver en lång alternativ träningsperiod, lägger vi upp förslag på rehabprogram.

Som exempel på annan diagnos som täcker en äldre patientkategori är knäledsartros, där vi efter en plastikoperation ger rehabiliteringsstöd.

Vi har många år haft ett väl fungerande kontaktnät med operativa enheter i vår närhet.

Närmaste dygnets träningspass

CYKEL 45
med Jennie Ekberg
2019-01-22
18:00-18:45

Ett energifyllt och effektivt cykelpass med full fart. Under 45 min trampar vi loss till härlig musik. Ren konditionsträning som utförs helt på din egen nivå. Passar allt från nybörjare till erfarna. Om du vill ha instruktioner på inställningarna, kom 5 min innan.

Boka reservplats >
ONE MORE
med Nicolas Raimondo
2019-01-22
18:15-19:15

Fokus ligger övervägande på teknik och styrka i olika typer av lyft, här kommer du få utveckla din teknik och lära dig från grunden.

Boka pass
Yoga
med Jennie Ekberg
2019-01-22
19:00-20:00

Ett skönt och meditativt yogapass där medveten andning, balans och styrka kombineras med klassiska yoga-positioner i ett härligt flöde. Perfekt komplement till dig som tränar hårt. Passar alla nivåer, oavsett om du är nybörjare eller har utövat yoga tidigare.

Boka reservplats >
Cykel Senior
med Gunnar Karlsson
2019-01-23
10:00-11:00

Cykelpass där du anpassar ansträngningen efter egen förmåga och vilja.

Boka reservplats >
Gröna Cirkeln
med Roland Fridholm
2019-01-23
12:00-13:00

Vi börjar med uppvärmning till musik i Plutonen 8-10 minuter. Fortsätter med cirkelträning 2 varv i de 9 Gym80-maskinerna + ytterligare 9 stationer. Jobbar på varje station i 45 sek och vilar 15 sek. Ett skönt Mitt-På-Dagen-Pass!

Boka reservplats >
ONE MORE
med Cecilia Fridh
2019-01-23
17:00-18:00

Fokus ligger övervägande på styrkeuthållighet och flåset. Vi arbetar på en hög intensitet med ständigt varierande övningar och rörelse.

Boka reservplats >

#nikaro

  • Jennie Ekberg r tillbaka och drmed Yogan!! Hon kr ven
  • Juldagen startade p bsta stt fr dessa deltagarna med en
  • Dagens gng som kmpade sig genom ett nyrs kombo pass
  • FAMILJEDANS 2612 kl 10001100 Vlkomna att dansa loss med Terese
  • Happeningpass p Sndag Bokningsbara nu ikvll vid 1800 Skynda skynda
  • Varfr inte avsluta trningen med att svettas lite till Detta

Vecka 4

tisdag 22/1

SENIOR STATION

09:30 – 10:30

Emma Rokäll

Höglandet- EJ bokbar

11:15 – 12:15

Emma Rokäll

CYKEL 45

18:00 – 18:45

Jennie Ekberg

Boka reservplats

ONE MORE

18:15 – 19:15

Nicolas Raimondo

Boka pass

Yoga

19:00 – 20:00

Jennie Ekberg

Boka reservplats
onsdag 23/1

Cykel Senior

10:00 – 11:00

Gunnar Karlsson

Boka reservplats

Gröna Cirkeln

12:00 – 13:00

Roland Fridholm

Boka reservplats

ONE MORE

17:00 – 18:00

Cecilia Fridh

Boka reservplats

SOMA MOVE®

18:15 – 19:15

Karin Henning

Boka pass

Roger rövarpass

19:00 – 20:00

Roger Didrick

Boka reservplats
torsdag 24/1

Cirkelfys

06:40 – 07:30

Jennie Elm

Boka pass

OL gymnasiet - ej bokbar

07:45 – 08:45

Annan

Intervall Puls/Styrka

17:15 – 18:15

Sofie Olander

Boka reservplats

ONE MORE

18:30 – 19:30

Sofie Olander

Boka reservplats
fredag 25/1

Stora cirkeln (intro 16.40)

17:00 – 18:00

Roland Fridholm

Boka reservplats
lördag 26/1
söndag 27/1

Extrapass: TABATA

10:00 – 11:00

Jennie Elm

måndag 28/1

SENIOR STATION

09:30 – 10:30

Emma Rokäll

Intervall mix

17:00 – 18:00

Emma Rokäll

CYKEL 60

17:30 – 18:30

Camilla Elm

Fysträning handboll - ej bokbar

19:00 – 20:00

Cecilia Fridh