Nikaro gym & rehab Nikaro gym & rehab

För hela kroppen

« Tillbaks till Aktuellt

”ONE MORE” nu även utomhus

3 maj 2018

 I ”ONE MORE kombinerar vi styrka, kondition och rörlighet för att få en helhetsfysik genom mångsidig träning. Du kommer alltid kunna genomföra våra träningspass utifrån din träningsnivå, och tillsammans arbetar vi sedan för att du ska få en bra utvecklingskurva.

Vi eftersträvar en stor variation i träningen och du kommer få lära dig hur man kan kombinera ihop olika intervaller och upplägg för att få en riktigt effektiv träning. Vi kommer också lära oss rörelser och övningar så som frivändningar och pullups

Nu i vår och sommar tränar vi utomhus vid Nikaros fullutrustade Terränglåda” i Sjöängen. ”Terränglådan” ger oss alla möjligheter att ge dig och din kompis riktigt sköna träningsupplevelser. Du är alltid mycket varmt välkommen ned till lådan för att träna och hänga med oss!

——————————————————————–

ONE MORE ”Strength and techinique” Måndag 17:00

Våra ONE MORE – pass har två olika fokusområden. I passet ”Strength and techinique” som vi kör måndagar är det något mer fokus på styrkan och att lära sig arbeta på ett riktigt bra sätt med skivstången. Du kommer få utveckla din teknik och styrka i övningar som frivändingar, ryck, stöt, knäböj, marklyft

 ONE MOREFitness and endurance” Måndagar 18:15, Tisdagar 19:00 och fredagar (Oskars tider)

På träningspassen ”ONE MORE Fitness and endurance som vi kör måndagar, tisdagar och fredagar är fokus övervägande på styrkeuthålligheten och flåset. Vi arbetar på en hög intensitet med ständigt varierade övningar och rörelser

Närmaste dygnets träningspass

Rogers Rövarpass,som vi kör vid terränglådan, efter passet springer de som vill med mig i Sjöängen.
med Roger Didrick
2018-05-24
18:00-19:00

Vi kör intensiv träning, styrka bara med kroppen och kondition emellan. Intervaller i pass om 6 st. Passet tar ungefär 40 minuter. Efter passet så tar vi en gemensam löpning i Sjöängen för de som vill.

Boka pass

#nikaro

  • Mndag kvll Kanonvder Vad gra? Ah jag sticker ner till
  • Kvllens One More med Erik pyramiden situps farmerswalk airsquats kneeraises
  • Solen skiner och humret r p topp s klart blir
  • De vankas finvder imorgon onsdag s Sofie kommer hlla sitt
  • Bokningen fr nsta veckas SOMA MOVE frsvann i cyberspace NU
  • Terrngldans gng!

Vecka 21

måndag 21/5

Senior

09:30 – 10:30

Emma Rokäll

Intervall

11:00 – 12:00

Emma Rokäll

One More - "Strength and Technique" NYHET! Terränglådan Sjöängen.

17:00 – 18:00

Nicolas Raimondo

One More " Fitness and Endurance" NYHET !

18:15 – 19:15

Nicolas Raimondo

Cykel

19:00 – 20:00

Karolina Persson

tisdag 22/5

LÖPNING

18:00 – 19:15

Camilla Elm

Yoga Basic

18:30 – 19:20

Kristin Xenos

SOMA MOVE®

18:30 – 19:30

Karin Henning

One More " Fitness and endurance" NYHET! Terränglådan Sjöängen

19:00 – 20:00

Erik Stridh

onsdag 23/5

Cykel Senior

10:00 – 11:00

Gunnar Karlsson

Gym intro

16:30 – 17:30

Sofie Olander

Cykel Intervall

17:30 – 18:30

Hanna Eskilson

Tabata mix

18:30 – 19:30

Sofie Olander

torsdag 24/5

Rogers Rövarpass,som vi kör vid terränglådan, efter passet springer de som vill med mig i Sjöängen.

18:00 – 19:00

Roger Didrick

Boka pass
fredag 25/5

One More - Terränglådan Sjöängen

12:00 – 12:45

Oskar Fridholm

Boka pass

One More OBS! Ny tid. Terränglådan Sjöängen.

17:00 – 18:00

Oskar Fridholm

Boka pass
lördag 26/5
söndag 27/5

Rogers Intervaller

18:00 – 19:45

Roger Didrick

Boka pass