Nikaro gym & rehab Nikaro gym & rehab

För hela kroppen

« Tillbaks till Aktuellt

”ONE MORE” Terränglådan

3 maj 2018

 I ”ONE MORE kombinerar vi styrka, kondition och rörlighet för att få en helhetsfysik genom mångsidig träning. Du kommer alltid kunna genomföra våra träningspass utifrån din träningsnivå, och tillsammans arbetar vi sedan för att du ska få en bra utvecklingskurva.

Vi eftersträvar en stor variation i träningen och du kommer få lära dig hur man kan kombinera ihop olika intervaller och upplägg för att få en riktigt effektiv träning. Vi kommer också lära oss rörelser och övningar så som frivändningar och pullups

Nu i vår och sommar tränar vi utomhus vid Nikaros fullutrustade Terränglåda” i Sjöängen. ”Terränglådan” ger oss alla möjligheter att ge dig och din kompis riktigt sköna träningsupplevelser. Du är alltid mycket varmt välkommen ned till lådan för att träna och hänga med oss!

——————————————————————–

ONE MORE ”Strength and techinique” Måndag 17:00, ledare Nicolas.

Våra ONE MORE – pass har två olika fokusområden. I passet ”Strength and techinique” som vi kör måndagar är det något mer fokus på styrkan och att lära sig arbeta på ett riktigt bra sätt med skivstången. Du kommer få utveckla din teknik och styrka i övningar som frivändingar, ryck, stöt, knäböj, marklyft

 ONE MOREFitness and endurance” Måndagar 18:15 med Nicolas, Tisdagar 19:00 med Erik och Fredagar 12:00 + 17:00 med Oskar

På träningspassen ”ONE MORE Fitness and endurance som vi kör måndagar, tisdagar och fredagar är fokus övervägande på styrkeuthålligheten och flåset. Vi arbetar på en hög intensitet med ständigt varierade övningar och rörelser

Närmaste dygnets träningspass

Tyvärr finns det inga träningspass närmaste dygnet. Se veckoschemat för kommande pass.

#nikaro

  • Vlkommen Ellen! Frsta dagen av 3 veckor i Nikaros reception
  • Bild frn grdagens hrliga Tabata mix gng som kmpade mot
  • Vlkommen till en ny het vecka!Jennie kr 2 svettiga pass
  • Igr va det dags fr vr Instruktr Sofie att leda
  • Missa inte boka in dig p Mndagens extrainsatta Intervallpass Mycket
  • TERRNGLDAN denna vecka Nicolas Erik och Jennie Boka nuonemore tabata
  • Nya rutiner fr bokningar p vra pass Se info frn
  • Kvllens hjltar varmt svettigt lyft gymnastik lpning och simning
  • Eftersom det r fint vder s blir kvllens afro utomhus

Vecka 33

måndag 13/8

INTERVALL

17:30 – 18:30

Emma Rokäll

TABATA

18:30 – 19:30

Jennie Elm

tisdag 14/8
onsdag 15/8

CIRKELTRÄNING

17:30 – 18:30

Jennie Elm

Boka reservplats
torsdag 16/8

Tabata Mix

17:30 – 18:30

Sofie Olander

Boka reservplats
fredag 17/8

One More

12:00 – 13:00

Oskar Fridholm

Boka pass

One More

16:00 – 17:00

Oskar Fridholm

lördag 18/8
söndag 19/8