Nikaro gym & rehab Nikaro gym & rehab

För hela kroppen

Närmaste dygnets träningspass

Gröna Cirkeln
med Roland Fridholm
2018-01-24
13:00-14:00

Vi börjar med uppvärmning till musik i Plutonen 8-10 minuter. Fortsätter med cirkelträning 2 varv i de 9 Gym80-maskinerna + ytterligare 9 stationer. Jobbar på varje station i 45 sek och vilar 15 sek. Ett skönt Mitt-På-Dagen-Pass!

Boka reservplats >
Introduktion
med Sofie Olander
2018-01-24
16:45-17:45

Sofie tar dig runt i gymmet och visar hur många av maskinerna funkar och förklarar vilken del av kroppen som tränas mest på respektive station.

Boka pass
Cykel Intervall
med Hanna Eskilson
2018-01-24
17:30-18:30

Ett fartfyllt cykelpass upplagt i intervallform. Allt ifrån korta snabba intervaller till lite tyngre och längre. Effektivt pass med mycket energi!

Boka reservplats >
Tabata mix
med Sofie Olander
2018-01-24
18:30-19:30

Under detta pass kommer vi arbeta med olika tidsintervaller och övningar i en härligt mix! Passet är något längre än förra terminen då vi kommer att utmana oss och öka intervallerna på vissa delar, välkommen att komma och svettas med mig!

Boka reservplats >

#nikaro

  • A B C och D! D  10min burpees Somhellip
  • Man blir s lycklig som coach nr man ser atthellip
  • Kvllens Tabatagng klarade makalsa 1296 st BurpeesStorartat jobb Sofie sofieolanderhellip
  • Rogers Rvarpass och Karins Core Fullt s p ppet Hus!
  • Kom till oss idag 1000 1400 Just nu r rekordethellip
  • Dagens Soma move bjd p lejon dlor pantrar och tekopparhellip
  • Hoppla mh17 musikhjlpen nikarogym burpees
  • 1468 Burpees med detta otroliga gng Man blir mlls nnuhellip

Vecka 4

måndag 22/1

Senior

09:30 – 10:30

Emma Rokäll

Rip

17:00 – 17:45

Paul Xenos

X training

18:00 – 19:00

Paul Xenos

tisdag 23/1

Core

17:30 – 18:30

Karin Henning

Hatha Yoga Basic

18:15 – 19:00

Kristin Xenos

Vinyasa Yoga

19:15 – 20:00

Kristin Xenos

onsdag 24/1

Gröna Cirkeln

13:00 – 14:00

Roland Fridholm

Boka reservplats

Introduktion

16:45 – 17:45

Sofie Olander

Boka pass

Cykel Intervall

17:30 – 18:30

Hanna Eskilson

Boka reservplats

Tabata mix

18:30 – 19:30

Sofie Olander

Boka reservplats
torsdag 25/1

Senior

10:00 – 11:00

Paul Xenos

Boka reservplats

Introduktion

11:30 – 12:30

Paul Xenos

Boka pass

Kettlebell

17:00 – 18:00

Paul Xenos

Boka reservplats

Rogers Rövarpass

18:00 – 19:00

Roger Didrick

Boka reservplats
fredag 26/1

One More

12:00 – 12:45

Oskar Fridholm

Boka pass

One More

16:00 – 17:00

Oskar Fridholm

Boka reservplats

Hatha Yoga

16:15 – 17:15

Kristin Xenos

Boka pass

Stora Cirkeln (Intro 16:40)

17:00 – 18:00

Roland Fridholm

Boka reservplats
lördag 27/1
söndag 28/1

Rogers Intervaller

18:00 – 19:45

Roger Didrick

Boka reservplats