Nikaro gym & rehab Nikaro gym & rehab

För hela kroppen

« Tillbaks till Aktuellt

SOMA MOVE ingår för medlemmar i vår

1 januari 2018

Från och med januari kommer Karin Henning att fortsätta med SOMA MOVE, men som nu kommer att vara öppen för alla medlemmar. Hon kommer under våren att erbjuda denna träning varannan tisdag. Varvar då med Core varannan vecka.

Karins SOMA MOVE ingår i ordinarie schema

SOMA MOVE® är en konceptklass där vi med kroppen som belastning utför rörelser i ett flöde och där kroppen ska arbeta i harmoni med andningen. Vi tränar styrka, kondition, rörlighet, explosivitet och koordination. Ett allt-i-ett-pass!

Närmaste dygnets träningspass

Gröna Cirkeln
med Roland Fridholm
2018-01-24
13:00-14:00

Vi börjar med uppvärmning till musik i Plutonen 8-10 minuter. Fortsätter med cirkelträning 2 varv i de 9 Gym80-maskinerna + ytterligare 9 stationer. Jobbar på varje station i 45 sek och vilar 15 sek. Ett skönt Mitt-På-Dagen-Pass!

Boka reservplats >
Introduktion
med Sofie Olander
2018-01-24
16:45-17:45

Sofie tar dig runt i gymmet och visar hur många av maskinerna funkar och förklarar vilken del av kroppen som tränas mest på respektive station.

Boka pass
Cykel Intervall
med Hanna Eskilson
2018-01-24
17:30-18:30

Ett fartfyllt cykelpass upplagt i intervallform. Allt ifrån korta snabba intervaller till lite tyngre och längre. Effektivt pass med mycket energi!

Boka reservplats >
Tabata mix
med Sofie Olander
2018-01-24
18:30-19:30

Under detta pass kommer vi arbeta med olika tidsintervaller och övningar i en härligt mix! Passet är något längre än förra terminen då vi kommer att utmana oss och öka intervallerna på vissa delar, välkommen att komma och svettas med mig!

Boka reservplats >

#nikaro

  • Kom till oss idag 1000 1400 Just nu r rekordethellip
  • Rogers Rvarpass och Karins Core Fullt s p ppet Hus!
  • Hoppla mh17 musikhjlpen nikarogym burpees
  • A B C och D! D  10min burpees Somhellip
  • Man blir s lycklig som coach nr man ser atthellip
  • Dagens Soma move bjd p lejon dlor pantrar och tekopparhellip
  • Kvllens Tabatagng klarade makalsa 1296 st BurpeesStorartat jobb Sofie sofieolanderhellip
  • 1468 Burpees med detta otroliga gng Man blir mlls nnuhellip

Vecka 4

måndag 22/1

Senior

09:30 – 10:30

Emma Rokäll

Rip

17:00 – 17:45

Paul Xenos

X training

18:00 – 19:00

Paul Xenos

tisdag 23/1

Core

17:30 – 18:30

Karin Henning

Hatha Yoga Basic

18:15 – 19:00

Kristin Xenos

Vinyasa Yoga

19:15 – 20:00

Kristin Xenos

onsdag 24/1

Gröna Cirkeln

13:00 – 14:00

Roland Fridholm

Boka reservplats

Introduktion

16:45 – 17:45

Sofie Olander

Boka pass

Cykel Intervall

17:30 – 18:30

Hanna Eskilson

Boka reservplats

Tabata mix

18:30 – 19:30

Sofie Olander

Boka reservplats
torsdag 25/1

Senior

10:00 – 11:00

Paul Xenos

Boka reservplats

Introduktion

11:30 – 12:30

Paul Xenos

Boka pass

Kettlebell

17:00 – 18:00

Paul Xenos

Boka reservplats

Rogers Rövarpass

18:00 – 19:00

Roger Didrick

Boka reservplats
fredag 26/1

One More

12:00 – 12:45

Oskar Fridholm

Boka pass

One More

16:00 – 17:00

Oskar Fridholm

Boka reservplats

Hatha Yoga

16:15 – 17:15

Kristin Xenos

Boka pass

Stora Cirkeln (Intro 16:40)

17:00 – 18:00

Roland Fridholm

Boka reservplats
lördag 27/1
söndag 28/1

Rogers Intervaller

18:00 – 19:45

Roger Didrick

Boka reservplats